El submarinismo es una actividad de ocio única que podemos tratar como un pasatiempo ocasional o enfocar con un estilo algo más deportivo. En cualquier entorno, el buceo fomenta la tranquilidad, permite un descanso eficaz de las responsabilidades y preocupaciones cotidianas y beneficia a todo el organismo del buceador. ¿Cómo afecta el buceo a nuestro bienestar y salud? ¿Qué beneficios para la salud puede aportarnos el buceo? ¿Por qué elegir esta forma de actividad?
Buceo: beneficios multidimensionales para la salud
Bucear es una actividad que requiere la máxima concentración en el aquí y el ahora. Dependiendo de la técnica elegida, la inmersión puede durar desde una docena o más de segundos (apnea, es decir, buceo aguantando la respiración) hasta una docena o más de minutos (submarinismo, es decir, buceo con escafandra autónoma). Todas las técnicas de buceo repercuten positivamente en nuestro bienestar y nuestra salud.
He aquí las principales ventajas del buceo y los beneficios para la salud que podemos obtener si elegimos bucear con regularidad:
Calma y reduce el estrés
Sumergirse en el agua significa… silencio relajante. El buceo requiere que nos concentremos por completo en contener la respiración(apnea) o en respirar de forma tranquila y uniforme(submarinismo). Aquí no hay lugar para pensar en los problemas y retos profesionales ni en las responsabilidades domésticas y familiares. Estas son las condiciones ideales para desconectar por completo del ajetreo del mundo moderno, y el buceo puede tener efectos similares a la meditación, pero en mucho menos tiempo.
Calmar el corazón y bajar la tensión arterial
Esta calma y el dominio/alineamiento de la respiración van seguidos de un ritmo cardíaco más tranquilo y de la estimulación de muchos órganos internos para que trabajen a un ritmo uniforme. Está mejorando, entre otras cosas. la circulación sanguínea, que oxigena y nutre más eficazmente las células y los órganos de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, disminuye la presión arterial, lo que se traduce en una reducción del riesgo asociado a varios tipos de enfermedades, entre ellas derrame cerebral.
Alivio del estrés para el sistema óseo (especialmente la columna vertebral) y el sistema musculoesquelético
La inmersión en el agua y la resistencia de ésta permiten aliviar eficazmente la tensión de nuestro cuerpo: la columna vertebral y el sistema óseo, los ligamentos y tendones, y los músculos. Es una actividad de la que se ha eliminado, entre otras cosas, el riesgo de lesiones por sobrecarga. músculos y articulaciones. Las personas con artrosis también pueden bucear con seguridad.
Fortalecimiento muscular y remodelación corporal
El buceo es una actividad que implica de forma segura pero eficaz a todo el cuerpo y a todas las partes musculares. Si se practica con regularidad, el buceo puede fortalecer los músculos de las piernas, el abdomen, los brazos y la espalda y moldear eficazmente la figura. El entrenamiento de buceo también puede ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso (la pérdida real de peso depende, por supuesto, del tiempo que se pase bajo el agua y de la intensidad del entrenamiento, así como de la dieta) y mejorar sucesivamente el rendimiento del organismo y aumentar la resistencia.
Buceo y salud: descartar contraindicaciones
Por lo tanto, antes de bucear por primera vez, lo mejor es comprobar su estado de salud durante una consulta médica y excluir cualquier contraindicación para esta forma de actividad. Las contraindicaciones para el buceo incluyen/pueden incluir: infecciones actuales y todas las enfermedades respiratorias, sinusitis y enfermedades del oído, problemas de presión, enfermedades sanguíneas y cardíacas y epilepsia. ¿Está usted sano? ¿Su médico no ha encontrado ninguna contraindicación para el buceo? Entonces puede comprobar cómo se sentirá durante la inmersión y cómo afectará la aventura submarina a su bienestar.
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En su primera inmersión, experimentará un relajante estado de ingravidez, tranquilidad y relajación. Si decide pasar al siguiente nivel, desarrolle sus habilidades y bucee con regularidad: pronto experimentará todos los beneficios para su salud.
