Freediving, czyli nurkowanie na wstrzymanym oddechu, to prosty sport, ponieważ nie wymaga specjalistycznego sprzętu, i gwarantujący bliskość z naturą. Jednak przy ograniczonym wyposażeniu wymaga ogromnej świadomości ciała, pokory i przestrzegania zasad bezpieczeństwa.
Osoby zainteresowane tym sportem na początku pytają, czy freediving jest bezpieczny? Już możemy zdradzić, że tak, ale (bo zawsze pojawia się jakieś “ale”), tylko wtedy, gdy uprawiany jest odpowiedzialnie. Sprawdź więc, na co szczególnie należy zwrócić uwagę.
Jakie są podstawowe zasady bezpieczeństwa w freedivingu?
Freediving nie jest sportem ekstremalnym z definicji, ale może się nim stać, jeśli zlekceważymy podstawowe zasady bezpieczeństwa. Najważniejsza z nich to „nigdy nie nurkuj samodzielnie”. Nawet najbardziej doświadczony freediver może stracić przytomność (tzw. blackout) i tylko obecność partnera, który zna zasady ratownictwa, może uratować mu życie.
Drugą najważniejszą zasadą jest słuchanie swojego ciała. Freediving nie polega na „biciu rekordów za wszelką cenę”, ale na komfortowym nurkowaniu i szukaniu harmonii. Nurek, który jest zmęczony, osłabiony lub zestresowany, nie powinien schodzić pod wodę.
Ważna jest również odpowiednia rozgrzewka i stopniowe zwiększanie głębokości. Organizm musi mieć czas, aby przystosować się do zmian ciśnienia. Skoki głębokości bez przygotowania mogą skończyć się kontuzją lub szokiem barotraumatycznym.
Sprawdź również: Jakie środki bezpieczeństwa zachować przy freedivingu?
Jakie zagrożenia wiążą się z nurkowaniem na wstrzymanym oddechu?
Choć freediving wydaje się mniej skomplikowany od nurkowania butlowego, niesie za sobą konkretne zagrożenia fizjologiczne. Jednym z nich jest hipoksja, czyli niedobór tlenu, który może prowadzić do wspomnianego wcześniej blackoutu, czyli utraty przytomności. Blackout najczęściej występuje tuż przed wynurzeniem, w chwili, gdy tlen kończy się w mózgu.
Innym zagrożeniem jest barotrauma, czyli uszkodzenie tkanek w wyniku różnicy ciśnień. Najczęściej dotyczy ona uszu i zatok, ale może też prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak uraz płuc przy zbyt gwałtownym wynurzeniu.
Warto również wspomnieć o tym, że nadmierna pewność siebie, brak odpoczynku lub nieprzemyślane decyzje mogą doprowadzić do wypadku równie szybko, jak brak umiejętności u początkujących.
Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą freediving?
Choć freediving wiąże się z zagrożeniami, kiedy jest uprawiany odpowiedzialnie, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Przede wszystkim poprawia wydolność układu oddechowego i krążenia. Treningi freedivingowe uczą efektywnego oddychania, kontrolowania oddechu i wzmacniają przeponę oraz mięśnie oddechowe.
Regularna praktyka pomaga też obniżyć tętno spoczynkowe i poprawić zdolność organizmu do gospodarowania tlenem, co przekłada się na większą odporność na stres i lepszą kondycję fizyczną.
Freediving działa również kojąco na psychikę. Wymaga skupienia, uważności i umiejętności relaksacji, a te cechy łatwo przenoszą się do codziennego życia. Dla wielu osób nurkowanie na bezdechu staje się formą medytacji i sposobem na wyciszenie.
Sprawdź również na naszym blogu: Czy freediving (nurkowanie na wstrzymanym oddechu) jest zdrowy?
Jakie środki ostrożności warto podjąć, aby nurkowanie było bezpieczne?
Poza wspomnianą już zasadą „nigdy nie nurkuj sam”, istnieje kilka praktycznych zasad, które znacząco zwiększają bezpieczeństwo.
- Ucz się z instruktorem – Kurs freedivingowy nie tylko uczy technik oddychania i zanurzania, ale przede wszystkim zasad bezpieczeństwa i ratownictwa.
- Dobierz odpowiedni sprzęt – Pianka o właściwej grubości, płetwy, maska i bojka sygnalizacyjna to minimum nurka. Bojka nie tylko ułatwia odpoczynek na powierzchni, ale także sprawia, że będziesz widoczny dla łodzi i innych nurków.
- Warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i odżywieniu organizmu – Nurkowanie z pustym żołądkiem lub tuż po obfitym posiłku może zaburzyć pracę przepony i spowodować dyskomfort.
- Nigdy nie lekceważ warunków zewnętrznych – Silne prądy, zimna woda, ograniczona widoczność czy duża fala potrafią skutecznie pokrzyżować plany nawet doświadczonym nurkom.
- Odpoczywaj między nurkowaniami – Organizm potrzebuje czasu, aby wyrównać poziom CO₂ i odzyskać zapasy tlenu. Przerwy powinny być co najmniej dwukrotnie dłuższe niż czas nurkowania.
Czy freediving jest bezpieczny? Podsumowanie
Freediving może być bezpieczny, a nawet korzystnie wpływać na zdrowie, ale tylko wtedy, gdy podchodzi się do tego sportu z szacunkiem i ze świadomością zagrożeń. To sport wymagający, ale przynoszący ogromną satysfakcję, zapewniający kontakt z naturą i dający wewnętrzny spokój. Warto jednak pamiętać, że każdy metr głębokości to nowe wyzwanie dla organizmu i nie ma tu miejsca na brawurę.
W Polsce jednym z najbezpieczniejszych i najlepiej przygotowanych miejsc do treningu freedivingu jest basen Deepspot – najgłębszy basen w Europie, osiągający aż 45,5 metra głębokości. To idealne środowisko do nauki, treningów i testowania własnych możliwości w kontrolowanych warunkach, ponieważ woda ma stałą, komfortową temperaturę, widoczność jest doskonała, a bezpieczeństwo zapewniają doświadczeni instruktorzy i system kamer monitorujących każdy ruch nurka.
