Freediving, czyli tzw. wolne nurkowanie, to nurkowanie na wstrzymanym oddechu, bez akwalungu. D\u0142ugo\u015b\u0107 zanurzenia osoby nurkuj\u0105cej t\u0105 metod\u0105 zale\u017cy przede wszystkim od umiej\u0119tno\u015bci bezpiecznego wstrzymywania oddechu. Kluczem do satysfakcjonuj\u0105cego uprawiania freedivingu s\u0105 wi\u0119c \u0107wiczenia oddechowe oraz trenowanie efektywnego zanurzania i wynurzania. Freediving mo\u017cna uprawia\u0107 w ramach r\u00f3\u017cnych dyscyplin, przeznaczonych dla nurk\u00f3w o r\u00f3\u017cnym stopniu zaawansowania. Poznaj konkurencje freedivingu dla nurk\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci nurkowe, bra\u0107 udzia\u0142 w rozmaitych zawodach i… bi\u0107 rekordy!<\/p>\n\n\n\n
Freediverzy nurkuj\u0105 bez akwalungu, czyli bez sprz\u0119tu s\u0142u\u017c\u0105cego do oddychania pod wod\u0105. Nie oznacza to jednak, \u017ce schodz\u0105 pod wod\u0119 bez jakiegokolwiek sprz\u0119tu! Podczas uprawiania freedivingu u\u017cywa si\u0119: masek i okular\u00f3w (chroni\u0105 oczy i umo\u017cliwiaj\u0105 podziwiania podwodnego \u015bwiata), pianek lub sk\u00f3r p\u0142ywackich (chroni\u0105 cia\u0142o nurka przed wych\u0142odzeniem), p\u0142etw (zwi\u0119kszaj\u0105 mobilno\u015b\u0107 nurka) oraz balastu (umo\u017cliwiaj\u0105 skuteczne zarz\u0105dzanie g\u0142\u0119boko\u015bci\u0105 zanurzenia).<\/p>\n\n\n\n
Od 1991 roku dzia\u0142a AIDA International<\/a> (International Association for the Development of Apnea<\/em>) Freediving mo\u017cna uprawia\u0107 rekreacyjnie, delektuj\u0105c si\u0119 cisz\u0105 i pi\u0119knem podwodnego \u015bwiata – ta technika cz\u0119sto por\u00f3wnywana jest do medytacji. Je\u015bli jednak szukasz wra\u017ce\u0144 i chcesz aktywnie rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci – poznaj konkurencje sportowe freedivingu. <\/p>\n\n\n\n Freediving dzieli si\u0119 na dwie podstawowe kategorie: freediving basenowy (apnea swimming<\/em> – p\u0142ywanie na bezdechu) i freediving g\u0142\u0119boko\u015bciowy (okre\u015blany r\u00f3wnie\u017c freedivingiem w\u0142a\u015bciwym lub prawdziwym). Ka\u017cda dyscyplina ma swoje regulacje i zasady. Bez wzgl\u0119du jednak na konkurencj\u0119 \u2013 po ka\u017cdym zanurzeniu, w ci\u0105gu 15 sekund od wynurzenia, nurkowie zobowi\u0105zani s\u0105 do wykonania protoko\u0142u powierzchniowego:<\/p>\n\n\n\n Utrata przytomno\u015bci (blackout) oraz objawy lung squeeze ka\u017cdorazowo dyskwalifikuj\u0105 nurka. <\/p>\n\n\n\n Nurkowanie na wstrzymanym oddechu warto zacz\u0105\u0107 od maksymalnie bezpiecznych, w pe\u0142ni kontrolowanych warunk\u00f3w. W\u0142a\u015bnie dlatego basen jest miejscem, w kt\u00f3rym wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurk\u00f3w zaczyna swoj\u0105 przygod\u0119 z freedivingiem, a gdy ju\u017c opanuj\u0105 podstawy \u2013 zaczynaj\u0105 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci w ramach dw\u00f3ch dyscyplin basenowych: statyki (STA) i dynamiki (DYN i DNF).<\/p>\n\n\n\n Statyka (STA) \u2013 statyczne wstrzymywanie oddechu. Konkurencja polega na po\u0142o\u017ceniu si\u0119 na wodzie w bezruchu, z zanurzonymi drogami oddechowymi i wstrzymaniu oddechu na jak najd\u0142u\u017cszy czas. Ta z pozoru \u0142atwa dyscyplina wymaga od nurka ogromnej si\u0142y woli, umiej\u0119tno\u015bci skutecznego odci\u0119cia si\u0119 od rzeczywisto\u015bci, wyciszenia i skupienia na zadaniu.<\/p>\n\n\n\n Dynamika (DYN \u2013 dynamika w p\u0142etwach, DYN Bifins – dynamika w p\u0142etwach podw\u00f3jnych, DNF \u2013 dynamika bez p\u0142etw) \u2013 dynamiczne wstrzymywanie oddechu. Konkurencja polega na pokonaniu jak najwi\u0119kszego dystansu na wstrzymanym oddechu. Ta dyscyplina wymaga od nurka doskona\u0142ej kondycji fizycznej oraz opanowania techniki p\u0142ywania w jak najwy\u017cszym stopniu (odpowiednio: z p\u0142etwami lub bez p\u0142etw).<\/p>\n\n\n\n Freediving g\u0142\u0119boko\u015bciowy polega na osi\u0105gni\u0119ciu jak najwi\u0119kszej g\u0142\u0119boko\u015bci. Konkurencja mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 w jednej z kilku kategorii:<\/p>\n\n\n\n Ka\u017cdego roku setki zawodnik\u00f3w przygotowuje si\u0119 do bicia rekord\u00f3w. Jednak aktualne rekordy i lata ich ustanowienia wyra\u017anie pokazuj\u0105, \u017ce dyscypliny freedivingu s\u0105 ekstremalnie wymagaj\u0105ce, a ju\u017c osi\u0105gni\u0119te rezultaty cz\u0119sto trudne do pobicia. <\/p>\n\n\n\n Aktualne rekordy dla poszczeg\u00f3lnych konkurencji freedivingu:<\/p>\n\n\n\n Freediving, czyli tzw. wolne nurkowanie, to nurkowanie na wstrzymanym oddechu, bez akwalungu. D\u0142ugo\u015b\u0107 zanurzenia osoby nurkuj\u0105cej t\u0105 metod\u0105 zale\u017cy przede wszystkim od umiej\u0119tno\u015bci bezpiecznego wstrzymywania oddechu. Kluczem do satysfakcjonuj\u0105cego uprawiania freedivingu s\u0105 wi\u0119c \u0107wiczenia oddechowe oraz trenowanie efektywnego zanurzania i wynurzania. Freediving mo\u017cna uprawia\u0107 w ramach r\u00f3\u017cnych dyscyplin, przeznaczonych dla nurk\u00f3w o r\u00f3\u017cnym stopniu zaawansowania. […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-11588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-freediving"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11588"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11597,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11588\/revisions\/11597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deepspot.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
– mi\u0119dzynarodowa federacja zrzeszaj\u0105ca narodowe federacje nurk\u00f3w na wstrzymanym oddechu. Do g\u0142\u00f3wnych zada\u0144 AIDA International nale\u017cy opracowywanie standard\u00f3w edukacji i bezpiecze\u0144stwa w zakresie nurkowania metod\u0105 freedivingu oraz organizacja zawod\u00f3w mi\u0119dzynarodowych i udoskonalanie regulacji konkurencji sportowych. Freedivingiem zajmuj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne organizacje, m.in. CMAS<\/a>, ale AIDA jest dominuj\u0105ca, a jej standardy najszerzej stosowane. <\/p>\n\n\n\nKonkurencje freedivingu – dyscypliny dla freediver\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n
Freediving basenowy<\/h3>\n\n\n\n
Freediving g\u0142\u0119boko\u015bciowy<\/h3>\n\n\n\n
Rekordy freedivingu<\/h2>\n\n\n\n
Natalia Molchanova (RUS, 2014)<\/li>