La plongée sous-marine est une activité de loisir unique que l’on peut considérer comme un passe-temps occasionnel ou aborder dans un style un peu plus sportif. Quel que soit le contexte, la plongée favorise la tranquillité, permet d’échapper efficacement aux responsabilités et aux soucis quotidiens et est bénéfique pour l’ensemble du corps du plongeur. Comment la plongée affecte-t-elle notre bien-être et notre santé ? Quels sont les bienfaits de la plongée pour la santé ? Pourquoi choisir cette forme d’activité ?
Plongée – des avantages multidimensionnels pour la santé
La plongée est une activité qui exige une concentration maximale sur le moment présent. Selon la technique choisie, l’immersion peut durer d’une dizaine de secondes (apnée, c’est-à-dire plongée en apnée) à une dizaine de minutes (plongée en scaphandre, c’est-à-dire plongée à l’aide d’un aqualung). Chaque technique de plongée a un impact positif sur notre bien-être et notre santé.
Voici les principaux avantages de la plongée et les bénéfices pour la santé que l’on peut retirer en choisissant de plonger régulièrement :
Calme et réduction du stress
Aller sous l’eau signifie … un silence apaisant. La plongée exige que l’on se concentre entièrement sur la rétention de la respiration(apnée) ou sur une respiration calme et régulière(plongéesous-marine). Ici, il n’y a pas de place pour réfléchir aux problèmes et défis professionnels ou aux responsabilités domestiques et familiales. Ces conditions sont idéales pour se déconnecter complètement de l’agitation du monde moderne, et la plongée peut avoir des effets similaires à ceux de la méditation, mais dans un laps de temps beaucoup plus court.
Calmer le cœur et abaisser la tension artérielle
Ce calme et cette maîtrise/alignement de la respiration sont suivis d’un ralentissement du rythme cardiaque et de la stimulation de nombreux organes internes pour qu’ils travaillent à un rythme régulier. Il améliore, entre autres, la qualité de la vie. la circulation sanguine, qui oxygène et nourrit plus efficacement les cellules et les organes dans tout le corps. Parallèlement, la pression artérielle est abaissée, ce qui se traduit par une réduction du risque associé à différents types de maladies, notamment accident vasculaire cérébral.
Soulagement du stress pour le système squelettique (en particulier la colonne vertébrale) et le système musculo-squelettique
L’immersion dans l’eau et la résistance de l’eau nous permettent de soulager efficacement notre corps : la colonne vertébrale et le système squelettique, les ligaments et les tendons, et les muscles. Il s’agit d’une activité pour laquelle le risque de blessure résultant d’une surcharge, entre autres, a été éliminé. les muscles et les articulations. Les personnes souffrant d’arthrose peuvent également plonger en toute sécurité.
Renforcement musculaire et modelage du corps
La plongée est une activité qui sollicite efficacement et en toute sécurité l’ensemble du corps et toutes les parties musculaires. Pratiquée régulièrement, la plongée permet de renforcer les muscles des jambes, de l’abdomen, des bras et du dos et de modeler efficacement la silhouette. L’entraînement en plongée peut également nous aider à lutter contre le surpoids (la perte de poids réelle dépend bien sûr du temps passé sous l’eau et de l’intensité de l’entraînement, ainsi que du régime alimentaire) et à améliorer successivement les performances du corps et à augmenter l’endurance.
Plongée et santé – éliminer les contre-indications
Par conséquent, avant de plonger pour la première fois, il est préférable de vérifier son état de santé lors d’une consultation médicale et d’exclure toute contre-indication à cette forme d’activité. Les contre-indications à la plongée comprennent/peuvent comprendre : les infections courantes et toutes les maladies respiratoires, les maladies des sinus et des oreilles, les problèmes de pression, les maladies du sang et du cœur et l’épilepsie. Êtes-vous en bonne santé ? Votre médecin n’a trouvé aucune contre-indication à la plongée ? Vous pouvez alors vérifier comment vous vous sentirez pendant la plongée et comment l’aventure sous-marine affectera votre bien-être.
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Dès votre première plongée, vous ferez l’expérience d’un état apaisant d’apesanteur, de tranquillité et de relaxation. Si vous décidez de passer au niveau supérieur, de développer vos compétences et de plonger régulièrement, vous découvrirez bientôt tous les avantages pour votre santé.
