Tauchen ist eine einzigartige Freizeitbeschäftigung, die man als gelegentliches Hobby betreiben oder etwas sportlicher angehen kann. In jedem Fall fördert das Tauchen die Ruhe, ermöglicht eine wirksame Pause von den alltäglichen Pflichten und Sorgen und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Wie wirkt sich das Tauchen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aus? Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Tauchen für uns? Warum diese Form der Tätigkeit?
Tauchen – multidimensionaler Nutzen für die Gesundheit
Tauchen ist eine Aktivität, die maximale Konzentration auf das Hier und Jetzt erfordert. Je nach gewählter Technik kann das Eintauchen von einem Dutzend oder mehr Sekunden (Freitauchen, d. h. Tauchen mit angehaltenem Atem) bis zu einem Dutzend oder mehr Minuten (Gerätetauchen, d. h. Tauchen mit einer Tauchmaske) dauern. Jede Tauchtechnik hat einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Hier sind die wichtigsten Vorteile des Tauchens und die gesundheitlichen Vorteile, die wir durch regelmäßiges Tauchen erreichen können:
Beruhigung und Stressabbau
Unter Wasser zu gehen bedeutet … beruhigende Stille. Beim Tauchen müssen wir uns ganz darauf konzentrieren, den Atem anzuhalten(Freitauchen) oder ruhig und gleichmäßig zu atmen(Gerätetauchen). Hier gibt es keinen Raum, um über berufliche Probleme und Herausforderungen oder häusliche und familiäre Verpflichtungen nachzudenken. Dies sind ideale Bedingungen, um von der Hektik der modernen Welt völlig abzuschalten, und Tauchen kann ähnliche Wirkungen haben wie Meditation, nur in viel kürzerer Zeit.
Beruhigung des Herzens und Senkung des Blutdrucks
Auf diese Beruhigung und Beherrschung/Ausrichtung der Atmung folgen ein ruhigerer Herzschlag und die Anregung vieler innerer Organe, in einem gleichmäßigen Tempo zu arbeiten. Sie verbessert unter anderem. den Blutkreislauf, der die Zellen und Organe im ganzen Körper besser mit Sauerstoff versorgt und nährt. Gleichzeitig wird der Blutdruck gesenkt, was zu einer Verringerung des Risikos für verschiedene Arten von Krankheiten führt, darunter Schlaganfall.
Entlastung des Skelettsystems (insbesondere der Wirbelsäule) und des Bewegungsapparates
Das Eintauchen ins Wasser und der Widerstand des Wassers ermöglichen eine wirksame Entlastung des Körpers: der Wirbelsäule und des Skelettsystems, der Bänder und Sehnen sowie der Muskeln. Es handelt sich um eine Tätigkeit, bei der u. a. die Verletzungsgefahr durch Überlastung beseitigt wurde. Muskeln und Gelenke. Auch Menschen mit Osteoarthritis können sicher tauchen.
Stärkung der Muskeln und Formung des Körpers
Tauchen ist eine Aktivität, die den ganzen Körper und alle Muskelpartien sicher und effektiv beansprucht. Bei regelmäßiger Ausübung kann Tauchen die Muskeln der Beine, des Bauches, der Arme und des Rückens stärken und die Figur effektiv formen. Das Tauchtraining kann uns auch im Kampf gegen Übergewicht unterstützen (die tatsächliche Gewichtsabnahme hängt natürlich von der unter Wasser verbrachten Zeit und der Intensität des Trainings sowie von der Ernährung ab) und nach und nach die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessern und die Ausdauer steigern.
Tauchen und Gesundheit – Kontraindikationen ausschließen
Bevor Sie zum ersten Mal tauchen, sollten Sie daher Ihren Gesundheitszustand in einem ärztlichen Gespräch überprüfen und eventuelle Kontraindikationen für diese Form der Aktivität ausschließen. Zu den Kontraindikationen für das Tauchen gehören/können gehören: laufende Infektionen und alle Atemwegserkrankungen, Nasennebenhöhlen- und Ohrenerkrankungen, Druckprobleme, Blut- und Herzerkrankungen und Epilepsie. Sind Sie gesund? Ihr Arzt hat keine Kontraindikationen für das Tauchen festgestellt? Dann können Sie prüfen, wie Sie sich während des Tauchgangs fühlen werden und wie sich das Unterwasserabenteuer auf Ihr Wohlbefinden auswirken wird.
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